COHERENCIA CARDÍACA

Hoy te voy a hablar sobre los desajustes del sistema nervioso autónomo en la fibromialgia.

Y cómo puedes arreglarlos muy fácilmente practicando un ejercicio para mejorar la coherencia cardíaca.

El sistema nervioso vegetativo es uno de los responsables de todos los mecanismos fisiológicos del organismo que mantienen la vida: Digestión, respiración, latidos cardíacos, eliminación de orina y sudor…

Vivimos en el mundo que tiene condiciones variables, tenemos que adaptarnos a esas condiciones.

 

La reacción de lucha o huida

Por ejemplo, si te asustas notas que aumentan casi de inmediato las pulsaciones del corazón, el diafragma se contrae y puedes dar un grito, la respiración se entrecorta, notas espasmos intestinales…

El susto es un estímulo estresante y el cuerpo reacciona por medio del sistema nervioso autónomo y el sistema neuro-endocrino, regulando la fisiología para que puedas adaptarte.

Es lo que se llama mecanismo de defensa-huida.

 

Un biomarcador válido en fibromialgia

Pues bien, se ha comprobado desde hace tiempo que en los pacientes con fibromialgia hay una disminución de las respuestas de esos sistemas lo que da lugar a los síntomas de la enfermedad.

Esos hechos son tan relevantes que se ha propuesto la variabilidad del ritmo cardíaco como un biomarcador para la fibromialgia.

Los biomarcadores son unos indicadores que pueden medirse objetivamente.

Nos indican que un proceso biológico es normal o patológico, indicativo de una enfermedad.

 

¿Qué es la variabilidad en el ritmo cardíaco?

La variabilidad del ritmo cardíaco se conoce desde que se empezó a estudiar el corazón con los electrocardiogramas. Pero hasta hace unos treinta años no se despertó el interés por su examen.

Los científicos se dieron cuenta que el ritmo cardíaco está ligado al funcionamiento del sistema nervioso autónomo.

Y como te he dicho antes el sistema nervioso autónomo está alterado en la fibromialgia.

 

Ejercicio de coherencia cardíaca

Los investigadores de ese campo han desarrollado un ejercicio llamado de coherencia cardíaca, que por medio de la respiración disminuye la variabilidad cardíaca y mejora el funcionamiento del sistema nervioso autónomo, mejorando las reacciones del sistema nervioso.

Es una buena manera de aprender a reducir tu estrés.

Intentaré siempre aportar soluciones para ayudarte a mejorar tu fibromialgia.

Así que aquí te dejo el enlace a un vídeo de Youtube que te explica muy clarito como puedes hacerlo en sólo cinco minutos:

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