“Dad palabra al dolor: El dolor que no habla gime en el corazón hasta que lo rompe”

            W. Shakespeare

Cuidate

Hay muchas técnicas para reducir el estrés.

Te cuento unas cuantas estrategias que puedes utilizar para manejarlo.

Elige la que más se adapte a ti y sobre todo ponla en práctica lo más pronto que puedas. Notarás mucha mejoría en tus síntomas.

Primero te cuento las que puedes hacer por ti misma, sin ayuda LEER MÁS…

Está claro que lo que comes te afecta de manera positiva o negativa en cómo te sientes.

Porque cada uno somos un mundo, con una genética diferente y unas necesidades nutricionales distintas.

La mala salud digestiva afecta a todo tu cuerpo. Aumenta los dolores musculares, el cansancio, el sueño. Te altera el sistema inmunológico, la atención, el ánimo. LEER MÁS…

El ejercicio estimula la energía vital necesaria para tu curación.

Muchos estudios demuestran que actúa mejor que muchos fármacos para reducir el dolor. Aumenta los niveles de endorfinas naturales que produce el cuerpo. Y regula el sistema neuroendocrino que está bastante castigado en tu caso.

Se ha comprobado que el ejercicio de entrenamiento de fuerza muscular, el que se hace en casa o en el gimnasio con pesas y aparatos, mejora el bienestar general en un 41%, disminuye el dolor en un 49% y también mejora la sensibilidad de los puntos gatillo LEER MÁS…

“El sueño es la única medicina efectiva”

Decía Sófocles hace dos mil quinientos años. Mucho ha llovido desde entonces, pero sigue siendo cierto. Y más en tu caso. La investigación actual sobre los efectos clínicos del sueño explica la importancia de un sueño de calidad para tu salud.

Cuando duermes te recuperas y te curas, no sólo descansas. El cuerpo entra en un estado de auto reparación, libera hormona del crecimiento y otras sustancias que reconstruyen tus músculos. Es esencial para disponer de energía al día siguiente LEER MÁS…

He creado este sitio para ayudar a los pacientes con fibromialgia a recobrar su salud. Si te han diagnosticado fibromialgia o todavía no tienes diagnóstico médico, pero crees padecerla has llegado al lugar correcto.

Me llamo Roberto Fernandez. Nací en Madrid el 11 de octubre de 1958. Soy enfermero y fisioterapeuta con experiencia de mas de treinta años.

Sufrí y afortunadamente conseguí superar la fibromialgia hace ya más de quince años.

Cuando no estoy trabajando me gusta cocinar, pasar tiempo con mi esposa y mis perros y explorar a fondo la sierra de Madrid. LEER MÁS…

Roberto Fernandez Fibromialgia

¿De qué te hablo aquí?

 Lo que diferencia a los afectados por fibromialgia que mejoran de los que no, son las HABILIDADES que desarrollan.

En este blog hablo de todas ellas.

Sueño

Es fácil ir a la cama a dormir. Tener un sueño reparador ya es distinto. Aquí descubrirás todas las estrategias y trucos necesarios para que duermas las horas suficientes con un sueño de calidad.

Alimentación

Habrás leído sobre infinidad de dietas que arreglan todo tipo de enfermedades. En este blog te enseñaré a encontrar la que mejor se adapte a tu genética y particularidades.

Estrés

Controlar tu estrés es fundamental.  Descubre cómo te hace daño y aprende a poner en práctica estrategias efectivas para reducirlo.

ejercicio

La vida es movimiento. El ejercicio es muy importante para que mejores el funcionamiento de todos tus sistemas y disminuyas los dolores. Te contaré cómo hacerlo con seguridad y eficiencia.

Tóxicos

La contaminación ambiental de todo tipo te es, especialmente a ti, muy perjudicial. Aprenderás a protegerte con pasos muy sencillos.

Un poco de todo

La fibromialgia tiene múltiples causas. Te mostraré cómo puedes influir en su mejoría con tratamientos alternativos que funcionan.

POSTS RECIENTES

Colegios profesionales y Escuelas

Start typing and press Enter to search